01 de 06
Comhairle airson tadhal air Ionad Kripalu airson Yoga & Slàinte anns na Berkshires
Mus do ghlèidh thu cùl-taic Yoga aig Ionad Kripalu ann am Massachusetts, an seo tha an taobh a-staigh a 'togail air na tha dùil. © Kalia Kellogg Tha mi fortanach fuireach dìreach beagan air uair a thìde air falbh bho Ionad Kripalu airson Yoga & Slàinte ann an Stockbridge, Massachusetts, ann an cridhe na Berkshires. An-uiridh, bhuail e mi, an dèidh 15 bliadhna den fhaireachdainn faisg air, cha robh mi air a bhith a-riamh a 'tadhal. Ùine gus sin a leigheas.
Le tòrr a bharrachd de thalla taigh-òsta / taigh-òsta a 'faireachdainn nas motha na, mar as trice, a' faireachdainn gun robh Omega ann an Rhinebeck, New York, Kripalu a 'cur eagal air campa an t-samhraidh a-muigh. An robh mi freagarrach gu leòr a bhith am measg yoginis dhona? Am b 'urrainnear a ghairm mar neach-ionaid spioradail?
Tha mi toilichte a ràdh gu robh mo stad ceithir-latha cruth-atharrachail, agus cha do dh'fheuch duine ri bhith a 'briseadh a-mach às an àite no a bhith a' tionndadh gu beatha de naimhdean naomha. Ach ma thuirt caraid dhomh gun robh ia 'tòiseachadh air a turas mara gu Kripalu, is e seo an taobh a-staigh (a tha "gliocas a-staigh"), roinninn leatha air sgàth an ullachaidh.02 de 06
A 'dùnadh tràth
A 'dùsgadh mus bi a' ghrian mar phàirt de eòlas Kripalu. © Kalia Kellogg # 1. 4:30 a 'tighinn dà thuras san latha.
Tha mi fhathast air leth toilichte leam fhìn airson a bhith a 'dùsgadh aig 4:30 m.m. gach latha gus faighinn gu 5m meòrachadh. Ach nuair a phàigheas tu ceudan de dhollair airson prògram ioma-latha, bidh thu ag iarraidh cruth-atharrachadh ann an dòigh mhòr. Ma tha an guru ag ràdh, "Coinnich mi an seo madainn a-màireach aig 5m airson smaoineachadh," gheibh thu dòigh. Dìreach guidhnich thu fhèin agus tha an t-aon chlàr-ama agad fhèin. Ann an seòmar nas lugha na an dorm ùr agad, tha e math an aon leabaidh a bhith agad. Tha cothroman ann, bidh an dithis toilichte a bhith a 'tionndadh solais aig 9f
# 2. Thèid dùbhlan a chur air do bhodhaig.
Bidh tachartasan làitheil sìmplidh a 'tighinn gu buil Oiliompaics mura h-eil thu eòlach air eacarsaich mionaideach làitheil. Chan urrainn dhut smaoineachadh dè cho dùbhlanach 's as urrainn dhut a bhith a' lùghdachadh fhèin air an taigh-beag an dèidh beagan làithean de yoga dian. Tha "Y" a 'seasamh airson "yoga" agus tha e cuideachd na sheasamh airson "yelp!" Bha mi a 'crathadh cuid de bhallaichean stalla seòmraichean (aon làmh air gach taobh dhòmhsa) gus mo chorp a chraobh far a' chomanag an dèidh làithean sònraichte a bha dùbhlanach.
03 de 06
Silence Your ... Fèin!
# 3. Bu chòir a h-uile bris-bhiadh a bhith sàmhach.
Thèid comharran a phostadh gus do dheisealachadh: Aig Kripalu, thèid bracaist ithe ann an sàmhchair. Ged a tha mi a 'fuireach leis fhèin, agus mar sin tha mo bhiadh-màil uile mar sin sàmhach, bha mi a' faireachdainn mì-thoilichte agus neònach mun riatanas seo. Leig leam do dhearbhadh: Tha e dona. Gu dearbh, nam biodh an Supper Last air a bhith na Sàr-thrècaiche an àite sin, tha mi gu math cinnteach gum biodh Judas air stad a chuir air a phlanaichean airson càirdeas, agus bhiodh a h-uile duine ann an Ierusalem dìreach air a bhith a 'sgoltadh iad fhèin gu sòlasachd dòigheil. Gu fìor, feuch ris leis an teaghlach agad.
04 de 06
Tha siùcair agus caffeine neo-àireamhan
Ma tha thu a 'giùlan a-muigh aig an ionad Kripalu anns na Berkshires, na iongnadh ma tha companaidh fiadhaich agad. © Kalia Kellogg # 4. Tha Oidhche Chai gu math dòchasach!
Tha am biadh aig Kripalu brèagha agus fallain, ach na Cumhachdan a chumas an caffeine agus an siùcar cho beag. Mar sin, nuair a thòisicheas a 'mhòr-shluaigh taobh a-staigh àrainn Kripalu a' faighinn a-mach mu làthaireachd chai-teann, bidh daoine teatha Innseanach, bòidheach, spìosrach Innseanach buailteach a bhith beagan inntinn. Ghabh mo charaid cuairt tro bhuidheann treòraichte agus thug e iomradh air an droch bhuaidh air an anail a shiubhail tro na com-pàirtichean aon uair 's gun deach naidheachdan chai fhoillseachadh. Bha daoine toilichte a bhith a 'trèigsinn bòidhchead na h-aibhne agus a' sabaid an taobh a-staigh airson a bhith a 'cumail sùil air a' chai. A dh'aindeoin dè cho tròcair a thathas a 'teagasg aig Kripalu, tha mi a' moladh gun a bhith a 'seasamh eadar yogini le botal uisge falamh, saor bho BPA agus an luchd-sgaoilidh làn. Na cuir sinn cuireadh a-steach adhbhar airson rèiteachadh còmhstri aig dinnear, a bheil mi ceart? (Feumaidh mi aideachadh: tha e bòidheach.)
05 de 06
An urrainn dhut a bhith beò gun do ghuth?
# 5. Tha am fiadh-bheatha air a thoirt a-steach dìreach bho Snow White's Kingdom.
Tha e ceart gu leòr, chan eil sin fìor (chan eil àite mar sin ann), ach tha coltas gu bheil fiadh-bheatha an àite anns na Berkshires air a thogail gu brèagha air "spèis a tha sinn a 'toirt spèis do shaoghal beatha" Kripalu. Ma bheir thu do bhiadh a-muigh chun na bùird picnice air a 'bheulaibh aghaidh, tha dùil gum faic thu co-chunnagan sona gu socair ag ionaltradh air an fheur aig do chasan. Tha mi a 'dol a-rithist: AN T-SLIGHE, gun chùram anns an t-saoghal. Tha e an dà chuid biadhadh bòidheach, uamhasach agus bòidheach airson a bhith a 'crathadh a-mach an fhòn ceadaichte a th' air a thoirmeasg.
# 6. O, tha ... tha cleachdadh fòn cealla air a tharraing gu mòr.
Tha fios agam gu bheil e coltach ri bhith a 'cumail suas toitàta ann an stiùideo ioga gu bhith a' crathadh a-mach an fhòn cealla agad aig Kripalu. Ma roghnaicheas tu an uidheamachd didseatach agad a ghluasaid, faodaidh e bhith na dheuchainn shòisealta inntinneach, a 'toirt cothrom do cho-aoighean a bhith a' cleachdadh an fheallsanachd Zen neo-bhreithneachail aca. Ach tha e coltach ri duilgheadas truasachd ìre seachd agus cha bu chòir a bhith air a dhèanamh. Co-dhiù, tha e nas fheàrr dìreach a chuir air falbh am fòn agus tlachd às an là an-diugh. Is e Yup, siùcar, caffeine agus fòna na h-ìobairtean as cruaidhe agad.
06 de 06
Same You, Sealladh Ùr
Dh 'fhaodadh gum faodadh fuireach aig Kripalu atharrachadh TOU dha-rìribh, ach bidh e gu cinnteach ag atharrachadh do bheachd. © Kalia Kellogg # 7. Cuiridh tu a-steach Kripalu agus tillidh e air ais gu do bheatha mar an aon neach.
Duilich, chan e tìr draoidheil a th 'ann an Kripalu de dh' atharrachadh cruaidh. Ach dh'fhaoidte gum bi fuirich a 'dèanamh dìreach gu leòr gus do anam a shàbhaladh eadar an teachd agus a' dol. Tha an "sameness" agad ach beagan roghainnean gus feuchainn air ais dhachaigh, agus tha sin cudromach agus math gu leòr. Is e tasgadh ionmhasail susbainteach a th 'ann, ach ma gheibh thu do shlighe chun an fhiosrachaidh, cuiridh e biadh air do anam, atharraich do shealladh agus ath-rèiteachadh cuid de na prìomhachasan agad. Dè cho fada 'sa tha na h-atharrachaidhean sin a' dol ortse.
Is fhiach an dealas, agus, mar a bhios a 'mhòr-chuid de rudan, gheibh thu a-mach dè a chuir thu a-steach. A bharrachd air a 'chai. Tha an chai dìreach na bònas mòr karmic.Ma tha thu a 'dol gu Kripalu ...
Suidheachadh: Tha Kripalu suidhichte aig 57 Interlaken Road ann an Stockbridge, Massachusetts, dìreach 2 uair a thìde agus 15 mionaid bho Boston no mu 2 uair a thìde agus 45 mionaid bho Manhattan.
Lèirmheasan: Leugh tuilleadh sgrùdaidhean Kripalu air TripAdvisor.
Airson Barrachd Fiosrachaidh: Tadhal air làrach-lìn Krip alu no cuir fios gu saor-chìsean, 866-200-5203.
Mu dheidhinn an sgrìobhadair aoigheachd Kalia Kellogg
Tha Kalia Kellogg na sgrìobhadair neo-eisimeileach, comhairliche inntrigidh colaiste, tidsear dannsa agus neach-ciùil proifeasanta. Tha i air a bhith a 'teagasg agus a' cluich air feadh Shasainn Nuadh agus tha i a 'creidsinn ann a bhith ag eadar-dhealachadh thiodhlacan is thàlantan aon-neach gus beatha a chumail inntinneach agus duais