Mar a dh'fhuiricheas tu an dùthaich as teas

Dèan ullachadh airson campachadh sìde fhuar agus tachartasan a-muigh leis na molaidhean seo

Chan eil adhbhar sam bith a bhith a 'fuireach a-staigh nuair a bhios an aimsir a' fàs fuar ach is dòcha gu bheil thu a 'faighneachd ciamar a thòisicheas tu blàth ann an sìde fhuar. Leis an inneal cheart, beagan cleasan sìde fhuar, agus deagh bheachd - faodaidh campachadh geamhraidh agus eachdraithean a-muigh a bhith cho luachmhor ri àm sam bith eile den bhliadhna.

• 01 de 04

  Cuir Slatan Bunait air dòigh gus Teachd a 'Bhuidhinn Riaghladh

  Dèan an t-aodaich agad a chuir an cèill gu h-iomchaidh gus a bhith a 'fuachd. Bidh sreathan a tha ro theth a 'dèanamh ort sweat, an uairsin nuair a thuit teothachd gu bheil aillse a' reothadh agus ga dhèanamh fuar. Ach chan urrainn dhut a bhith a 'faighinn aodach gu leòr cuideachd gad fàgail a-muigh. Is e an dòigh as fheàrr airson a bhith cofhurtail ann an sìde nas fhuaire a-muigh a bhith a 'caitheamh sreathan a tha buailteach do thomhas atharrachadh. Coimhead airson stuthan a bhios a 'cleachdadh measgachadh clòimh merino airson blàths is breathability as motha.

  Cleachd seo: gu h-àraid bha Climber Melissa Arnot a 'cleachdadh slatan bunait Tasc Performance Elevation air an t-siathamh trannsa aige air Beinn Everest na bu tràithe am-bliadhna. Air an sreap sin, b 'i a' chiad bhoireannach Ameireaganach (agus an seachdamh boireannach a-riamh) gus mullach a 'bheinn as àirde san t-saoghal gun ocsaidean a bharrachd agus a bhith beò. Tha na sreathan bun-ìre air an innleadaireachd airson gach ìre de ghnìomhachd is de shìdean-gnàth. Air a dhèanamh bho mheasgachadh de chlòimh aon-fhillte agus bambù chan e a-mhàin gu bheil na sreathan coileanaidh seo a 'cuideachadh le bhith a' riaghladh teothachd a 'bhodhaig a' gluasad bho dhràma tron ​​latha gu teine ​​na h-oidhche, ach bidh iad cuideachd a 'fuireach saor-thoileach (nas fhaide na feadhainn eile).

• 02 de 04

  A 'biathadh biadh bìdh pròinean àrd saill gus a bhith teann

  Nuair a dh'fhàsas an aimsir fuar, bidh thu airson ath-bheachdachadh air do dhaithead. Feumaidh a 'bhodhaig agad agus tha e ag iarraidh stòran àrda geir is pròtain a stòradh. Feumar calaraidhean a bharrachd gus dèanamh cinnteach gu bheil obair na buidhne a 'cumail blàth ann an aimsir fhuar. Is e gualaisg an stòr bìdh as luaithe airson biadh a thionndadh gu lùth agus loisgidh tu iad gu luath nuair a bhios iad ag obair agus ann an aimsir fhuar. Bidh geir agus pròtain a 'fuireach leat nas fhaide agus ag obair mar chonnadh losgaidh slaodach. Smaoinich air ithe anns a 'gheamhradh mar a bhith a' tòiseachadh teine-teine. Feumaidh tu a bhith ag iasgach (carbohydrates) gus an tèid an teine ​​a thòiseachadh, ach cuideachd feumar clàran teine ​​slaodach (saill is pròtain) gus teine ​​losgadh teas a chumail suas.

  Dèan blasad air seo: thig brògan cnàthan organach NuttZo ann am pasgan connaidh aon-fhillte a tha uabhasach math airson a bhith a 'bualadh air a' ghobhar no ann am bogha traidiseanta, airson a bhith a 'biathadh a' bhuidhinn gu lèir aig a 'champa. Bidh na brògan cnòimheach a 'tighinn a-steach do blasan blasda mar a' chnòc seoclaid agus a 'connadh cumhachd seachd sreathan cnothan ciùin (gun chnàthan).

  Agus seo: Leis a 'chuibhreann as luaithe de thunaichean stalcach sam bith, is e Sàbhailte Catch am pròtain as fheàrr airson campachadh agus ag ithe meadhan-a-muigh. Bidh na daoine a tha dèidheil air an fhàsach a 'meas gu bheil e air a ghlacadh agus air a chòcaireachd gu seasmhach gun luchd-glèidhidh no cuiridhean. An tunnag pura a 'frithealadh air a' bhlàr a-muigh. Feuch gun toir thu grèim de thunaichean Sàbhailte Sàbhailte air sgàileadh le sgoltagan sglèatte agus sgoltadh de aol, no cuir a-steach ann am tortilla agus mullach leis na stuthan as fheàrr leat.

• 03 de 04

  Deoch làidir deoch às aonais Caffein

  Tha hydration cudromach eadhon ann an aimsir fhuar, agus mar sin bidh thu airson dèanamh cinnteach gu bheil thu fhathast a 'gabhail a-steach mòran de shruth leotha ged nach eil thu a' faireachdainn tart. Bidh deoch làidir chan ann a-mhàin a 'blàthachadh do làmhan fhad' s a bhios iad a 'cumail a' chupa, ach faodaidh iad cuideachd teòthachd a 'chuirp a thogail. Ach tha deoch làidir teth mar cofaidh is tì nan diuretics a dhìothasas tu. Tagh deochan nach eil caffeinichte mar teas luibhe, uisge teth le lemon is mil, seoclaid teth, agus seicear apal airson blàthachadh.

  Tha sinn toilichte le seo: Ma tha feum agad air cuid de electrolytes gus an corp a thoirt air ais an dèidh no tron ​​latha de thurasachd, feuch ri Skratch Labs deoch spòrs cleasachd teann. Bidh na h-ùbhlan agus an electrolyte cinnamon a 'cleachdadh nan stuthan nàdarra gu lèir gus dearbhadh gu bheil iad fallain fallain.

• 04 de 04

  Down vs. Sleep Sleeping Sleep

  Tha an siostam cadail agad mar phàirt cudromach de bhith a 'fuireach blàth air an oidhche fhad' sa tha thu a 'campachadh agus tha tòrr roghainnean ann airson comhfhurtachd. Na cuir a-steach luach puing foam math, fo bhreabadair èadhair airson a bhith a 'faighinn deagh chofhurtachd agus insulation bhon talamh fuar. Tha teanta a tha innleadaichte airson a h-uile aimsir agus tha sin gu math tarraingeach cudromach cuideachd ma tha thu a 'campadh le teanta. Ach tha fios againn uile gur e am pìos cadail an eileamaid as coise den t-siostam cadail againn. Is dòcha gum bi thu a 'smaoineachadh: am bu chòir dhomh màl cadail sìos no sinthetach a cheannach? Is e ceist mhath a tha sin agus is e am freagairt: tha e an crochadh.

  Ma tha fios agad gu bheil thu a 'campachadh ann an suidheachaidhean tioram, tha poca cadail làn-lìonaidh nas fheàrr airson comhfhurtachd agus blàths. Ach-agus tha sin mòr, ach chan eil i a 'cumail teas nuair a tha e fliuch. Ma tha thu a 'campachadh ann an gnàth-shìde fliuch, bidh na pacaidean cadail as motha agad as fheàrr leat. Ge bith co-dhiù tha thu a 'taghadh sìos no synthetigeach, dèan cinnteach gun ceannaich thu baga cadail le teòthachd airson aimsir nas fhuaire na tha dùil agad a bhith a' campachadh.

  Toraidhean farsaing: faodaidh baga cadail fuar ùine a thoirt airson blàthachadh le dìreach teas a 'bhodhaig agad, mar sin is e dòigh mhath a th' ann ro-bhlàthachadh do mhàil fhaighinn cliu air an oidhche. Boil uisge agus cuir a-steach e ann an soitheach uisge. Cuir an soitheach uisge teth anns a 'phoca cadail agad 20 mionaid mus tèid thu dhan leabaidh. (Leig leis an uisge fuar a-nuas beagan agus an uairsin dùblaich a dhèanamh cinnteach gu bheil an soitheach air a sealg gu tur mus cuir thu nad bhileag e.)