Is e aon de na dùbhlain as motha a tha luchd-siubhail dannsa a 'feuchainn ri cumail fallain fhad' sa tha iad a 'tadhal air àiteachan iomallach agus eireachdail. Às deidh sin, is dòcha gun toir ar cuid siubhail sinn gu àiteachan fìor inntinneach, ach gu tric bidh sinn a 'toirt a-steach fìor chunnart do ghalaran cunnartach, bacteria, agus parasites air an t-slighe cuideachd. Ach, le beagan planadh agus ullachadh, mar as trice faodaidh tu na duilgheadasan seo a sheachnadh, agus fallain fhad 'sa tha thu a' tadhal dìreach air ceann-uidhe sam bith air an Talamh.
Seo mar a tha.
Banachdach agus Leigheasan
Le bhith a 'seachnadh dhùbhlan ri do shlàinte a' tòiseachadh le bhith a 'faighinn na cungaidhean ceart agus na banachdaich airson an àite a tha thu a' tadhal. Is e cuspair a tha seo cho cudromach is gun do chuir sinn còmhdach a-steach e ann an deasachadh roimhe de Adventure Travel 101. Dèan cinnteach gun dèan thu sgrùdadh air an làrach-lìn airson an Ionad airson Smachd Galar a dhearbhadh dè na h-ullachaidhean agus na molaidhean a thathar a 'moladh don cheann-uidhe a bhios tu a' tadhal. Bu chòir tadhal luath don dotair no do chlinic agad a bhith deiseil gus a dhol a-steach gun ùine idir, agus do chuideachadh le bhith a 'seachnadh droch chunnart do shlàinte.
Dèan Kit Ciad Cobhair
Mar as trice nuair a tha thu a 'siubhal san dachaigh chan eil uallach ort a bhith a' faighinn an cùram meidigeach ceart no na stuthan a dh'fheumas tu airson do thuras. Tha sin air sgàth gu bheil gu leòr de ospadalan, clionaigean, agus luchd-drogaichean faisg air làimh ma tha feum air èirigh. Ach nuair a bheir do shiubhal thu a-steach do cheàrnaidhean iomallach fada bho ionadan bailteil, ma tha deagh ghoireas ciad-chobhair agad leat faodaidh an diofar gu lèir a dhèanamh.
Cha bhi bandidean agus aspirin dìreach air stòras cobhair math le stoc math. Bidh cungaidh-leigheis ann cuideachd gus a bhith a 'cur an aghaidh stamag ana-draghail, anti-diarreals, salves gus sabaid le galaran, agus mòran eile. Bu chòir gum biodh brathan agus teip cuideachd air an inneal airson a bhith a 'làimhseachadh leòmhann nas motha, mòcain airson breabaran, bìobagan antiseptic, agus teirmiméadar a làimhseachadh cuideachd.
Gu geàrr, bu chòir clàr a bhith ann a tha air a dhealbh gus gabhail ris an raon farsaing de chùisean a dh'fhaodadh a bhith ort nuair a tha thu a 'siubhal thall thairis.
Na bi a 'dol thairis air an taisbeanadh a-mach don ghrèin
Is e aon de na cùisean as cumanta a tha an luchd-siubhail a 'faighinn losgadh grèine an dèidh a bhith a' cosg cus ùine air a 'bhlàr a-muigh. Faodaidh seo tachairt nas fhasa aig àirdean àrda no nuair a tha thu a 'tadhal air cinn-uidhe a tha nas fhaisge air a' chrios-meadhain, ach faodaidh ea bhith a 'bualadh dìreach air duine sam bith a chunnaic e gu mòr ri ghathan cruaidh na grèine.
Dèan cinnteach gun cuir thu grèim air a 'ghrèin-grèine agus ga chleachdadh gu saor-thoileach tron turas agad. Cuideachd, bi cinnteach gun cuir thu aodach a tha air a dhealbhadh gus do dhìon bhon ghrèin. Cumaidh seo an craiceann agad bho bhith air a ròstadh, rud a dh 'fhaodas seo a dhèanamh gu math mì-chofhurtail agus' s dòcha gu math tinn. Tha e a 'cur bacadh air seo bho bhith a' tachairt gu math furasta fhad 'sa tha thu furachail, agus faodaidh seo buaidh a thoirt air an ùine fhada air do shlàinte iomlan.
Na bi deoch uisge gun bhualadh
Faodaidh uisge òl bochda cuideachd a bhith na phrìomh adhbhar draghail do luchd-siubhail, gu tric a 'leantainn gu crìch bòidheach Delhi. Mar as trice, bidh bacteria san uisge a 'coireachadh, ged a dh'fhaodas an aon uisge a bhith a' giùlan protozoa, mar giardia agus cryptosporidium cuideachd.
Gu fortanach, chan eil e gu math doirbh a bhith a 'seachnadh nan duilgheadasan sin.
Is e dìreach a bhith a 'làimhseachadh an uisge le clàran purnaidh no solais nas fheàrr fhathast UV, bheir e às a' mhòr-chuid de na h-eileamaidean cèin san uisge, ga dhèanamh gu math sàbhailte airson òl. Chan urrainn don chuid as motha de dhòighean purchaidh uisge gealltainn 100% èifeachdas air a 'chùrsa, ach tha na h-àireamhan àrd gu leòr nuair a thèid an cleachdadh gu ceart, a' faighinn cothrom gu bhith tinn a 'dol gu ìrean neo-chudromach ìseal.
Tha uisge le botail mar roghainn cuideachd, ach dèanaibh cinnteach gun dèan thu sùil air na ròin air a 'bhotal mus deoch thu. Ma thèid an ròn a chuir an sàs ann an dòigh sam bith, iarr botal ùr no na deoch e. Dh'fhaodadh an t-uisge a bhith a-steach truailleadh agus dh'fhaodadh seo a dhèanamh gu math tinn.
Fuirich Hydrated
Is e cùis cumanta eile a tha an luchd-siubhail a 'toirt seachad teasachadh teas agus dòrtadh sìmplidh. Faodaidh deoch làidir gu leòr cuideachadh le bhith a 'toirt buaidh air an dùbhlan seo, a' cumail ort a bhith a 'faireachdainn math agus làn chumhachd.
Tha seo fìor a bheil thu a 'tadhal air ceann-uidhe sìde bhlàth no fuar, oir tha hydration ceart dìreach cho cudromach nuair a bhios an teòthachd a' tuiteam mar a tha e nuair a bhios a 'ghrian a' sgoltadh. Dèan cinnteach gun toir thu daonnan botal uisge leat nuair a bhuaileas tu air an rathad. Bidh thu gu cinnteach toilichte a rinn thu.
Seo cuid de riaghailtean bunaiteach òrdag airson do chumail fallain fhad 'sa tha thu a' siubhal. Mar is dòcha gu bheil thu ag innse, faodaidh beagan de dhìol chumanta agus leigheas casg a bhith a 'dol fada gus dèanamh cinnteach gum bi thu làidir agus fallain tron turas agad. Agus ma bu chòir dhut fhèin a bhith a 'faireachdainn beagan fon aimsir, bidh e deiseil airson a làimhseachadh gheibh e air ais air do chasan a-rithist mus aithnich thu e.