Cumhaibh do Bhuidhinn Ro Sin Turasan Sreap no Turasachd
Tha mòran de luchd-siubhail anabarrach a 'dol a chuairteachadh, co dhiubh a tha e a' dol suas gu Campa Base Base Everest, turas gu mullach Kilimanjaro, no turas fada air feadh an t- Appalachian Trail . Mus turas sam bith den t-seòrsa seo, is e deagh bheachd a th 'ann measadh a dhèanamh air an ìre fallaineachd agad, agus tòiseachadh a' tighinn a-steach don chumadh mura h-eil thu a 'faireachdainn gu bheil thu ullamh gu leòr. Fiù 's ma tha thu a' planadh air siubhal tro na Rockies le slatan no eich a 'giùlain an gèar is an stuth agad, bidh thu a' cur luach air an obair prep nuair a bhios tu a-muigh air an t-slighe.
Gus beachd fhaighinn air mar as fheàrr a bhith a 'faighinn a-steach do chumadh, shuidh sinn còmhla ri Q & A le Alicia Zablocki, a tha na Stiùiriche Phrògraman Ameireaga Laideann airson Travel Travel Sobek. Chuir i seachad tòrr ùine a 'rannsachadh Ameireaga Laidinn, a' gabhail a-steach cuairteachadh ann am beanntan Colombia agus Patagonia, a 'siubhal air an Inca Tail, agus a' cumail sùil air jaguaichean brèagha ann am Brazil. Seo na rudan a bu chòir dhi a ràdh air a 'chuspair.
C. Dè cho fada air thoiseach am bu chòir dhomh tòiseachadh air trèanadh, agus mar sin tha mi ann an cruth corporra ceart gus an turas a mhealtainn?
Ma tha thu ann an deagh shlàinte, tòisichibh air an trèanadh agad co-dhiù trì mìosan mus fhàg thu. Tòisich le trèanadh co-dhiù trì latha san t-seachdain agus bidh e ga leudachadh gu ceithir no còig làithean san t-seachdain, nuair a thig thu nas fhaisge air ceann-latha an turais agad.
C. Dè an seòrsa deuchainn cardio a tha riatanach?
Faodaidh tu ruith, baidhsagal no baidhsagal beinne. Is e trèanadh air talamh cnocach an dòigh as fheàrr air do fhoghlam aerobic a choileanadh. Obraich a-steach uiread de bhuannachd agus call dhìreach mar as urrainn, oir is e sin a bhios eòlach air an t-slighe.
Ann am faclan eile, tha mòran suas is sìos.
C. Am faod mi milerachd a dhèanamh airson siubhal no trekking ann an spòrs, no an fheum mi a-muigh a-muigh.
Ged is e trèanadh àrdachadh a-muigh an rud as fheàrr, mura h-eil mòran chnuic no beanntan far a bheil thu a 'fuireach faodaidh tu fhathast a bhith a' trèanadh anns an lùth-chleasachd. Mholainn a bhith ag obair air an Stairmaster agus air a 'mhuilinn-treabhaidh fhad' sa bha mi a 'giùlan cùl-chuideam cuideachail gus cruthachadh dòigh nas dùbhlanaiche.
Air sgàth 's nach eil e an-còmhnaidh cothrom faighinn a-mach gu bhith a' dol air adhart, bidh bualadh lùth-chleasachd a-staigh na àite làidir.
Tha clasaichean snìomh cuideachd na dhòigh math air ìre do chridhe a thogail aig ìre cho-chòrdail. Dèan cinnteach gum bi cuid de fhèithean a 'neartachadh anns an t-seòmar cuideim, agus a' gabhail a-steach cuairt fada anns an àbhaist agad co-dhiù aon turas sa t-seachdain.
C. Nas fheàrr a bhith a 'trèanadh le bratach ma ghabhas e dèanamh? Mura h-eil, làrach sam bith air-loidhne far am faodadh duine trèanadh fhaighinn?
Ged as urrainn dhut fhèin a thrèanadh gu dearbh, tha e an-còmhnaidh na dheagh bheachd gum bi com-pàirtiche trèanaidh agad gus an urrainn dhut cuideachadh a bhrosnachadh a chèile agus a bhith cunntachail a chèile rè na mìosan a tha thu a 'trèanadh. Gheibh thu air daoine eile trèanadh le bhith a 'dol gu cluba no buidheann ionnsaigh. Tha tòrr làraich math ann cuideachd a bheir molaidhean prògram eacarsaich stèidhichte air an ìre fallaineachd agad. Tadhail air HikingDude.com no Mountain Survivial a 'dol air adhart.
C. Am bu chòir dhut sgrùdadh fhaighinn mus tòisich mi air an trèanadh agam?
Tha, thathar an-còmhnaidh a 'moladh gum bi thu a' bruidhinn ri dotair mus cuir thu prògram ùr air dòigh. Fuirich sàbhailte mus tòisich thu agus dèan cinnteach gu bheil do bhodhaig deiseil airson nan dùbhlain ùra a tha romhainn.
Sealladh Zablocki air Uidheam airson Treks
C. Dè na seòrsaichean de bhrògan agus an t-suidheachadh aca? Am bu chòir dhomh pòlaichean a thoirt?
Airson cuid de na tursan againn aig Travel Travel Sobek - mar a bhith a 'siubhal ann am Patagonia - bidh sinn a' moladh cuideam meadhan-meadhanach, gach leathar, brògan sàmhach seasmhach le ankle math agus taic bogha, agus tarraing tarraing air leth. Bu chòir do bhotan a bhith neo-dhìonach cinnteach. Airson cinn-uidhe eile mar a bhios botannan sàbhailteachd Inca Trail a 'dèanamh le taic math airson ankle. Bu chòir boots a bhriseadh gu math agus freagarrach airson coiseachd fada air talamh creagach. Is e an rud mu dheireadh a tha thu ag iarraidh a bhith a 'cruthachadh làrach-fiosrachaidh no cnapan-starra fhad's a tha thu air do shlighe.
Tha pòlaichean no bataichean siubhal glè chuideachail, seach gu bheil iad sin a 'toirt buaidh air do ghlùinean fhad' sa tha iad a 'dol air adhart agus a' cuideachadh le bhith a 'toirt taic dhut nuair a bhios tu a' dol suas an leathad is sìos an cnoc. Mura h-eil thu eòlach air an cleachdadh, cleachd gan cleachdadh mus tèid thu.
C. Dè an seòrsa aodach a dh 'fheumas mi?
Bi ullamh. Thoir an-còmhnaidh gèar uisge breathach leat (Gore-Tex no stuth coltach ris).
Ma tha thu a 'dol gu Patagonia no Peru, molamaid a bhith a' leagail. Thoir seata de luchd-ciùird (aka aodach fada); fèis meadhanach mar lèine blàth no cuibhle-lus, pants rothaireachd, agus seacaid bhlàth; agus sligean a tha a 'cumail sùil air a' ghaoth mar an t-slige as fhaide as fhaide.
Nì a 'dèanamh cinnteach gum bi na dhà stocainnean ceart cinnteach gum bi thu a' seachnadh bleoghan. Bidh sinn a 'moladh stocainnean Thorlos oir bidh iad a' tighinn le slatan de phlanadh a nì do shlighe nas cofhurtail. Cuimhnich cuideachd an ad agus na miotagan agad!
C. Dè an seòrsa barraichean lùth a bu chòir dhomh a thoirt a chum mo chumail eadar biadh?
Bidh a 'mhòr-chuid de thurasan eagraichte a' tabhann measgachadh de bhiadh-bidhe airson siubhal. Is e measan an roghainn as fheàrr a chionn 's gu bheil e àrd ann an snàithleach agus calraidhean, agus faodaidh measan tioram beagan seòmar pacaidh a shàbhaladh dhut. Ma tha thu a 'toirt barraichean lùtha cinnteach gu bheil iad àrd ann an carbs, mar barraichean Pemmican Valley Bear no Clif Bars.
C. A bheil thu a 'moladh seòrsa sam bith de bhotal uisge gus a bhith a' cumail tioram ann an siubhal?
Tha botal uisge-beul anabarrach math, agus ma tha thu a 'campachadh faodaidh tu a lìonadh le uisge teth air an oidhche gus do bhlog cadail a bhlàthachadh. Tha Camelbaks no siostaman fuadain eile ann am bladhadh cuideachd na roghainn mhath, ge-tà, tha sinn a 'moladh gu bheil thu fhathast a' toirt botal uisge eadhon ged a tha an Camelbak agad. Tha botail gu h-àraidh feumail fhad 's a bhios iad ann an campa nuair nach bi thu a' caitheamh am paca agad.
C. Dè an seòrsa bagannan a bu chòir dhomh a thoirt?
Fàg na màileidean aig an taigh agus bheir thu backpack na àite. Tha e fada nas fheumail agus nas fhasa fhad 'sa tha e a-muigh air an t-slighe. Ionnsaich mar a phaiceas tu do dhuilleag gus rudan a lorg nas èifeachdaiche, agus a 'cleachdadh a bhith a' siubhal còmhla ris mus cuir thu a-mach.
Tha solas siubhal cudromach air cuairtean turasachd agus turasachd. Ged nach eil am paca agad a 'faireachdainn cho trom an-dràsta, aig deireadh a' chiad seachdain bidh e a 'faireachdainn còig tursan nas truime. Mar sin cumaibh cùisean gu soilleir agus cuimhnich gum bi thu a 'cur air do dh' aodach barrachd air aon uair.
Taing gu Alicia airson a bhith a 'roinn an fhiosrachaidh cuideachail seo. Tha sinn cinnteach gun tig e gu làimhseachail air an ath turas trekking againn.