Tha fuasgladh-grèine ann an taobh an ear-dheas Àisia a 'toirt cunnart nas motha do luchd-tadhail gun dìon na bìdeanan moncaidh no leacan-leapa . Tha a 'mhòr-chuid de na dùthchannan ann an ceann an ear-dheas Àisia faisg air a' chrios-meadhain, agus cuideachd bidh iad a 'faighinn eòlas air na h-amannan as luaithe turasachd aca anns na mìosan as cruaidhe.
Agus - aocoltach ri moncaidhean no leacan-leapa - tha a 'ghrian anns a h-uile h-àite . (Co-dhiù tron latha.)
Mar sin tha luchd-tadhail a tha a 'smaoineachadh nach urrainn dhaibh dìreach a dhol timcheall air uaighean no uaislean Hue air Boracay gun dìon gu leòr air a' ghrian dìreach a bhith ag iarraidh trioblaid.
Tha na molaidhean gu h-ìosal an dùil a bhith a 'sealltainn dhut carson a bu chòir dhut do dhìon fhèin a dhìon, agus mar as fheàrr a nì thu cinnteach nach tèid thu dhachaigh air an ròstadh nas miosa na turcaich air Taingealachd.
Gus faighinn a-mach mu na droch bhuaidh a tha aig UV a 'nochdadh, leugh am prìomhadh seo air Rèididheachd UV.
Àrd Ìrean Rèididheachd UV an ear-dheas Àisia
Is dòcha nach tuig luchd-turais bho dhùthchannan measar dè cho sunnd 'sa dh'fhaodadh iad a bhith a' sùileachadh nuair a bhios iad a 'tadhail air taobh an ear-dheas Àisia. Is e am freagairt, tòrr . Tha grunn nithean a 'tighinn còmhla gus dùthchannan an Ear-dheas Àisianach a dhèanamh am measg nan àiteachan as miosa a thèid an glacadh a-mach às an dorsan gun dìon na grèine.
Thòisich sinn le domhanleithead agus àirde. Is e dìreach a chuir, an àile as lugha a th 'ann eadar thu fhèin agus a' ghrian, nas miosa a bheir buaidh na grèine. Ann an roinnean fionnaichte, bidh solas na grèine a 'siubhal aig ceàrn nas mionaidiche co-cheangailte ris an àile - le barrachd èadhair air an t-slighe, bidh an t-solas nas fhuaireach a' ruighinn na talmhainn.
Ann an roinnean tropaigeach (mar a 'mhòr-chuid de thaobh an ear-dheas Àisia), tha solas na grèine aig meadhan-latha cha mhòr dìreach aig ceàrn ceart-cheàrnach ris an talamh.
Tha nas lugha de chuspair anns an t-slighe gus solas UV a leagail, agus tha e nas dualtaiche gun tèid luchd-tadhail gun dìon a losgadh.
Tha an aon cho-aontar a 'cumail airson àiteachan aig àirde nas àirde - bhon a tha an t-àile nas dona air slighean coiseachd nam beann , mar eisimpleir, gheibh luchd-turais ìre nas àirde de nochdadh UV na an fheadhainn aig ìre na mara.
A rèir Leabhar-làimhe Sreap , tha a 'ghrian a' meudachadh ann an dian le ceithir sa cheud airson gach àrdachadh 1,000 troigh (300 meatair) ann an àirde.
Bidh àite aig ràithean cuideachd ann a bhith a 'dearbhadh dian UV, ach nas lugha ann an taobh an ear-dheas Àisia an coimeas ri roinnean nas teann. Nas dlùithe tha thu chun a 'chrios-meadhain, an ìre cho eadar-dhealachaidh a gheibh thu ann an dian UV bho ràithe gu ràithe, ged a tha dian UV àrd gu ìre mhòr fad na bliadhna.
Tha sùil air tomhas UV air feadh an t-saoghail aig buidheann Slàinte an t-Saoghail ag innse dhuinn gu bheil dùthchannan meadhan-meadhain leithid Singapore (1 ° N) a 'faighinn àireamh de dh'àireamh àrd UV de 13 sa Mhàrt agus sa Ghiblean ... agus lùghdachadh de dìreach trì aonadan aig an ìre as ìsle san Dùbhlachd. Bidh bailtean mar Hanoi ann am Bhietnam (21 ° N) a 'faighinn àireamh de dh'àireamh àrd UV de 12 san Iuchar agus san Lùnastal, le ìrean de 6 bho Shamhainn gu Faoilleach.
Mu chlàr-innse UV
Is e siostam tomhais a th 'ann an Clàr-innse UV a dhealbh an t-Seirbheis Aimsir Nàiseanta agus Buidheann Dìon Àrainneachd na h-Alba (EPA) gus tomhas radaidheachd UV a thomhas.
Tha an àireamh a 'nochdadh an ìre àrd de dhianachd UV rè an latha (mar as àbhaist aon-latha), agus tha e air a calibrated air sgèile 1 gu 11+. Tha 1-2 air a mheas mar "ìseal", agus tha e a 'luachadh nas àirde na 11 air a bheil "fìor". Tha clàr-amais UV ann an taobh an ear-dheas Àisia ag atharrachadh bho àrd meadhanach gu fìor mhòr.
Airson leughaidhean eadar-dhealaichte de 3 gu 5, feumaidh tu aodach bacadh UV (ad, glasan-grèine, èideadh UV a dhìon) agus grunnd ma thèid thu a-muigh airson còrr is 30 mionaid. A 'lorg sgàthan aig meadhan-latha.
Airson leughaidhean àrd agus fìor àrd de 6-10, feumaidh tu lùghdachadh na grèine no a sheachnadh eadar 11m agus 4f, agus cuiridh tu aodach bacadh UV fad na h-ùine.
Airson leughaidhean as àirde 11 agus nas àirde, feumaidh tu an monty slàn a sheachnadh: seachain a 'ghrian eadar 11m agus 4f, aodach aodach a tha a' bacadh UV fad na h-ùine, agus a bhith a 'seachnadh uachdaran soilleir a dh'fhaodas rèididheachd UV a shealltainn (gainmheach geal, uisge-mara).
Mar a dhìonas tu e fhèin
Mura gabh thu ro-chùram ro làimh, thèid thu fodha - chan eil e cho furasta faighinn a-mach grunnd saor no aodach èifeachdach UV-resistant aig a 'mhionaid mu dheireadh anns a' chuid as motha de dh'àiteachan ann an ceann an ear-dheas Àisia, gu h-àraidh ma tha thu ann an àite far a bheil an trannsa buailteach.
An eacarsaich as sìmplidh ri dhèanamh: lùghdaich an ùine a thèid a chaitheamh sa ghrèin. Gabh a-staigh nuair a ruigeas a 'ghrian am bàrr as àirde san adhair - bho 10m gu 3f.
Cumaibh cuimhne nach bi solas na grèine dìreach a 'strì bho thaobh na grèine, ach tha e cuideachd air a nochdadh suas bho uisge na mara agus gainmheach geal. Ma tha thu an dòchas, ach gu bheil thu faisg air a 'chladach no an amar snàmh, faodaidh tu fhathast a losgadh.
Cleachd crios-grèine
Tha cuibhreannan-grèine, uamhan, spraeidean agus gèinean-grèine a 'gabhail a-steach stuthan a tha a' gabhail a-steach leudan sònraichte de UV, a 'dìon an craiceann bho mhilleadh UV gu diofar ìrean.
Tha gach neach a tha a 'toirt iomradh air a' ghrian-grèine mar thoradh air dìon dìon na grèine (SPF), àireamh a tha a 'toirt iomradh air an dìon co-cheangailte ri losgadh grèine aig an toradh. Tha SPF de 15 a 'ciallachadh gum biodh e a' toirt 15 uair nas fhaide airson neach-cleachdaidh a bhith a 'faighinn sunburned, an coimeas ris an ùine a bheir e airson sunburned fhaighinn gun a bhith a' cleachdadh an toraidh. Ma gheibh craiceann gun dìon gun ghrian air a 'ghrian an dèidh 20 mionaid nochdadh, mar eisimpleir, cuiridh e maol-ghrian SPF 15 an ùine sin gu còig uairean a thìde.
Thathas a 'moladh gun toir thu dhut sunscreen le SPF gun a bhith nas ìsle na 40 ma tha dùil agad a dhol gu taobh an ear-dheas Àisia rè mìosan an t-samhraidh.
Aodach
Dèan còmhdach suas cho mòr 's as urrainn dhut gun a bhith a' toirt thairis air do bhodhaig. Cleachd ad farsaing air do aghaidh agus ceann; spioradan-sneachda gus do shùilean a dhìon bho ghlainne; agus aodach làidir UV a tha a 'dìon do ghualainn, armachd agus casan. Tha uidheaman loose-weave uamhasach le bhith a 'bacadh ghathan UV, agus tha cuid de stuthan air an cruthachadh gu sònraichte gus bacadh a thoirt air UV.