Tha an fhòcas a-nis air a bhith a 'call call cuideam fallain
A bheil thu airson ochd notaichean a chall ann an seachdain? Cò nach dèanadh? Is e an duilgheadas nach eil call cuideam luath mar an ceudna ri call cuideam fallain . Bidh call meadhanach luath gu tric a 'gabhail a-steach inneal fèithean, a tha nas dlùithe na geir agus a tha a' cuideachadh le losgadh calraidhean. Le bhith a 'call fèithean cuideachd a' slaodadh sìos reat meatabollach a 'chuirp gus am bi e nas èifeachdaiche a bhith a' cumail suas ris na calories a bheir thu a-steach. Tha seo a 'ciallachadh gu bheil daoine a' faighinn a h-uile cuideam a chaill iad, agus feadhainn eile.
Dh'ionnsaich spàthan Ameireaganach an dòigh chruaidh seo. Anns na trì fichead, thòisich iad a-mach mar "tuathanasan saill" far an deach boireannaich a chall gu luath le bhith ag ithe 800 calor san latha, a 'cleachdadh airson uairean a thìde, agus a' tomhas gu dòigheil. Ged a tha beagan phrògraman fhathast a 'tairgsinn am modail seo, chan eil e ceart gu leòr. Chan eil an cuideam a tha a-nis airson fuireach geàrr-ùine aig ruman cinn-uidhe leithid Canyon Ranch Lenox agus Rancho La Puerta cho mòr air a bhith a 'call notaichean, ach air ithe biadh bòidheach, fallain, a' faighinn eacarsaich gu leòr, agus a 'frithealadh òraidean agus clasaichean air beatha fallain agus pearsanta labhairt.
A bharrachd, chan eil a h-uile h-aoigh ag iarraidh no feumach air cuideam a chall. Anns na beagan bhliadhnachan mu dheireadh, tha a 'chuid as motha de spàinean ceann-uidhe air tòiseachadh a' leigeil leotha an uiread de bhiadh a tha thu ag iarraidh a òrdachadh - agus tha e glè mhath cho math gu bheil e furasta cuideam fhaighinn! Is dòcha nach bi na daoine mun cuairt ort a 'cuimseachadh air cuideam a chall. Mar sin, càite an tèid thu ma tha thu ro throm agus gum feum thu ath-ghluasad a dhèanamh air an dòigh-obrach agad airson biadh agus daithead - agus a bhith air a chuairteachadh le daoine eile a tha a 'faireachdainn an aon dòigh?
Crìonadh Tobar Skyterra
Is e aon de na h-eisimpleirean ùra as fheàrr de spàinn call cuideam Skyterra Wellness mu uair a thìde bho Asheville, Carolina a Tuath. Is e prògram beag a th 'ann a tha a' brosnachadh ùine nas fhaide (aon gu ceithir seachdainean) far a bheil a h-uile duine ag ithe na h-aon bhiadh fallain, fallain aig bùird coitcheann. Bidh iad a 'cleachdadh còmhla, a' frithealadh òraidean còmhla, eadhon a dhol a-steach do Asheville airson beagan seoclaid agus cofaidh aig Broad French còmhla!
Bidh luchd-obrach tàlantach a tha air thoiseach air fallaineachd agus beòthalachd fallain a 'teagasg na h-aoighean as ùire ann an smaoineachadh air mathas: cumail a' gluasad; ith biadh fìor; ceanglaichean a thàladh. Dhiùlt iad uirsgeulan "calories in-calories out", is e sin an aon dòigh air cuideam a chall gus nas lugha de chalaraidhean ithe agus barrachd eacarsaich a dhèanamh. Gu dearbh, dh 'fhaodadh gum biodh cus-èigneachadh èigneachail dìreach a' cur bacadh air do shlàinte.
Is e an rud inntinneach mu dheidhinn Skyterra nach bi co-dhiù dè an cumadh a th 'annad, tha am prògram furasta a dhèanamh. Faodaidh cuideigin a tha reamhar no triathlete a bhith anns an aon chlas eacarsaich seach gu bheil na gluasadan air an atharrachadh gus a bhith na dhùbhlan, ge bith dè an ìre fallaineachd agad.
Neach-stiùiridh Fallaineachd Jeff Ford a 'measadh aoighean air an t-slighe a-steach, a' dèanamh deuchainn air do neart, sùbailteachd agus cothromachadh. Gheibh thu cuideachd sgan a tha a 'nochdadh chan e dìreach do chuideam, ach dè an fhèith agus an t-saill a th' agad. Aig an deireadh, is dòcha gun do chaill thu "not" dà not, ach fhuair thu not de fhèith agus chaill thu trì notaichean de gheir, a tha a 'ciallachadh gu bheil do bhodhaig nas fhaisg air a bhith na inneal losgadh saill.
Tha Skyterra cuideachd a 'bruidhinn air na taobhan tòcail a tha ag ithe, cho cudromach' sa tha riaghladh cuideam, gun a bhith a 'diùltadh toileachas bidhe. Tha tòrr eadar-obrachadh agad le tàlantan iongantach mar Amber Chadwick, BS
ann an Kinesiology agus yoga oide extraordinaire. Chan eil Skyterra dìreach air a mholadh gu leòr gu leòr. Bidh thu ag ionnsachadh mòran mu dheidhinn fhèin agus bidh eòlas math agad. Is e reataichean uile-in-ghabhalach $ 3,500 gach seachdain ann an seusan àrd, àite singilte.
Green Mountain aig Fox Run ann am Vermont
Is e Green Mountain aig Fox Run ann an Ludlow àlainn, Vermont, a 'chùis as sine san dùthaich airson boireannaich a tha a' strì ri cuideam cuideam, faireachdail agus faireachdainn, agus faireachdainnean de bhiadh. Tha ar ro-innleachdan neo-bhiadhach tùsail a 'cuideachadh bhoireannaich a' crìochnachadh rothaireachd yo-yo de chall cuideam agus ath-bheothachadh le bhith ag amas air dòigh-obrach slàinte aonaichte a tha a 'toirt a-steach beathachadh, fallaineachd agus giùlan / slàinte tòcail. Bidh a 'chuid as motha a' tighinn airson ceithir seachdainean seach gu bheil e a 'toirt ùine cho fada airson cleachdaidhean beatha atharrachadh.
Tha am prògram air a dheagh structar, le cuideam air trì prìomh raointean - giùlan, beathachadh agus gnìomhachd chorporra.
Seo far am bi thu a 'feuchainn ris a' mhodail "biadh math / droch bhiadh," biadh agus bochdainn a leigeil a-mach agus ionnsachadh ciamar a nì thu gràdh dhut fhèin. Chan eil an fhòcas cho mòr air call cuideam, ach air slàinte.
Tha gu leòr de chlasaichean eacarsaich agus ùine airson coiseachd (ris an canar "Vermonting") air seann slighe logadh. Mar a bhios tu a 'siubhal tron phrògram tha nas lugha de òraidean agad agus barrachd gnìomhachd. Tha an goireas fhèin na motel sixties-era a tha air a dheagh ath-dhealbhadh-sìmplidh, cofhurtail agus glan. Is e reataichean uile-in-ghabhalach $ 3,700 airson a 'chiad seachdain, àite singilte.
An Oaks aig Ojai
Chaidh an Oaks aig Ojai a stèidheachadh le Sheila Cluff, lèirsinn beòthalachd a chruthaich dannsa cardiovascular anns na 1950an (an dèidh sin aithnichte mar aerobics) agus bhrosnaich e Mel Zuckerman a bhith a 'fosgladh Ranch Canyon air ais sna 70an. Tha e ga ainmeachadh fhèin mar "luach spà as fheàrr ann an Ameireagaidh" le reata ruigsinneach a bhios a 'gabhail a-steach àiteachan-fuirich oidhche, trì biadh bòidheach agus mothachail calorie san latha, do roghainn de 15 clas fallaineachd gach latha, agus dibhearsain agus seiminearan feasgair.
Anns na 1920an tha 46 seòmraichean aoigheachd ann an taigh-òsta stoidhle Misean-air-tionndadh-spa, a 'gabhail a-steach seòmraichean prìobhaideach agus seòmraichean lios, seòmraichean dà loidse agus seòmraichean bothain dùbailte. Am measg nan clasaichean tha coiseachd, siubhal, clasaichean snàmh agus fallaineachd mar sreathan, dannsa, snaidheadh cardio, yoga, agus Pilates. Thathas a 'brosnachadh aoighean gu bhith a' toirt cho beag no cho uiread de chlasaichean ris a bu toil leat.
Thòisich na Oaks aig Ojai a 'bheachdachadh air spiorad an latha an-diugh anns na 1970an agus tha iad fhathast a' brosnachadh biadh 1200-calorie san latha le tòrr eacarsaich. Cuimhnich thu, tha fios gun robh cuid de dhaoine a 'dol sìos an t-sràid airson reòiteag a bharrachd. Bidh ìre uile-in-ghabhalach a 'tòiseachadh timcheall air $ 2,000 airson sia oidhche airson aon.
Ionad Leasachadh Beatha Ranain Canyon, Tucson
Tha Ranch Canyon na àite mòr le daoine aig a bheil mòran ùidhean eadar-dhealaichte. Is e an Ionad Leasachaidh Beatha nas lugha far am faod daoine le ùidh shònraichte, a 'gabhail a-steach call cuideam, a chèile a lorg, ionnsachadh còmhla agus taic a thoirt dha chèile. Ann an suidheachadh buidheann-beaga, tha co-aoisean taiceil ort agus bidh thu a 'conaltradh ri ar proifeiseantaich slàinte gus planadh ro-innleachd a dhealbhadh gus cuideam fallain a choileanadh.
Tha am prògram call cuideam seachd latha dìreach $ 500 os cionn do phacain agus a 'toirt a-steach ro-innleachdan call cuideam seasmhach; an t-eòlas a th 'ann an toiseach ann an itheadh biadh agus ullachadh mine; brosnachadh gus a bhith nas gnìomhaiche; comhairle mheidigeach agus taic; stiùireadh ann a bhith a 'stèidheachadh cleachdaidhean fallain; suidheachadh taiceil; agus plana dachaigh-dachaigh pearsanta airson call cuideam seasmhach. Tha thu cuideachd air am brosnachadh gus brath a ghabhail air a h-uile spòrs is gnìomhachd a tha aig Canyon Ranch, a h-uile càil bho yoga agus clasaichean meòrachaidh chun a 'Chùrsa dhùbhlan adhartach àrda ròpan agus mòran a bharrachd. Ìrean uile-in-ghabhalach airson toiseach tòiseachaidh timcheall air $ 1200 gach oidhche; tha am prògram call cuideam seachd latha na $ 500 a bharrachd.