Coimhead a-mach cuin a tha seo
Tha e gu math furasta grèim fhaighinn air spòrs agus spòrs. Ge bith co-dhiù a tha thu a 'tadhal air ceann-uidhe ùr, no a' dèanamh turas a-rithist chun an àite as fheàrr leat, faodaidh neach sam bith a bhith a 'fuireach an-dràsta. Ach, faodaidh eadhon na planaichean as fheàrr a bhith a 'ciallachadh trioblaid dhaibhsan nach eil a' gabhail a-steach na h-uile ceartachadh ceart.
Bidh fuasgladh seasmhach aig an taigh, mar dòs fallain de dh 'uisge no leabaidh leabaidh,' s dòcha nach seas iad a-null thairis.
Ann an cuid de shuidheachaidhean, faodaidh eadhon trioblaid adhbharachadh a-mach às dèidh riaghailtean gnàthach. Le beagan planadh, ullachadh, agus eòlas mu cheann-uidhe ro-làimh, faodaidh tu dèanamh cinnteach nach bi thu tinn le tubaist.
Na leig leis an tobar agad a bhith airidh air turas le turas timcheall an ospadail ionadail. Dèan cinnteach gun seachnadh na còig dòighean cumanta sin a bhith tinn mar a chì thu an saoghal.
A 'deoch uisge an àite
Tha an fheadhainn a tha a 'fuireach anns na Stàitean Aonaichte, Canada, agus Taobh an Iar na Roinn Eòrpa a' toirt meas air na h-ìrean slàinte àrd aig an ìre uisge. Ach chan eil an aon ìre glanachd is beòthail aig gach ceann-uidhe.
Chan eil am bun-structair aig cuid de dhùthchannan a tha a 'leasachadh mòran luchd-siubhail aig an taigh, a' ciallachadh gum faodadh an t-uisge tapaidh a bhith ann an cunnart. Mar thoradh air an sin, faodaidh an fheadhainn a tha ag òl uisge a thilgeadh a bhith tinn an ìre mhath luath air sgàth bacteria agus bagairtean neo-àbhaisteach eile.
Nuair a tha thu a 'siubhal air feadh an t-saoghail, tha fios aig luchd-siubhail fiadhaich a' mhòr-chuid deoch bho bhotal uisge.
Mura h-eil uisge botal ri fhaighinn gu furasta, smaoinich air a bhith a ' siubhal le botal uisge sgàinidh .
A 'toirt seachad cadal no caffeine
Faodaidh siubhal gu ruige ceann-uidhe ùr a bhith a 'dèanamh gàirdeachas. Anns a 'mhothachadh, is dòcha nach eil an fheadhainn air clàr teann airson cadal fhaighinn fhad' sa bhios iad a 'rannsachadh, gan stiùireadh gus aon de dhà rud a dhèanamh: an dàrna cuid a' toirt seachad cleachdaidhean cadail gu cunbhalach, no a 'cleachdadh caffeine gus sabaid jet lag .
A 'siubhal thar raointean-ùine - gu h-àraidh bho aon thìr-mòr gu dùthaich eile - faodaidh e cur ri fìor dhroch lannan. A dh 'aindeoin seo, feumaidh na h-inbhich fhathast a' chuid as lugha de chadal gus obrachadh gu ceart. Cha bhith a 'gearradh air ais air cadal a' cuideachadh, oir faodaidh "fiachan cadail" sgìth a dhèanamh, duilgheadas a bhith ag adhbhrachadh, agus eadhon trioblaid tron latha.
Dè mu dheidhinn an caffeine? Faodaidh cus de chaffeine a bhith ag adhbhrachadh sreathan eile de bhuaidhean, a 'gabhail a-steach sgrìoban, irritability stomach, agus stadan àrdachadh rèidh.
An àite a bhith a 'toirt seachad cadal no a' tionndadh gu deochan lùth, faodaidh tu a bhith a 'sabaid lag le riaghladh cadail agus caffeine àbhaisteach. Mar thoradh air an sin, bidh an corp agad ag atharrachadh gu mall agus a 'riaghladh nas fheàrr, a' toirt dhut tòrr eòlas nas fheàrr fhad 'sa tha thu air falbh bhon dachaigh.
Ag ithe biadh neònach
Tha clàr air a bheil fios aca air gach ceann-uidhe. Ged a tha mòran chultaran a 'tairgse biadh a chunnaic sinn no a tha sinn eòlach air a' char as lugha, is dòcha nach bi sinn cho measail air biadh ann an cultaran eile. A bheil thu a-riamh a 'feuchainn air Balut anns na Philippines , no uighean anns a' cheud linn ann an Sìona?
A dh 'aindeoin mar a tha iad nan àitean feumail, faodaidh na biadhan seo (am measg feadhainn eile) a bhith mì-thlachdmhor don stamag gun fheum. Ged a thathar a 'moladh biadh ùr fhad' sa tha thu a 'siubhal, dèan cinnteach gu bheil thu a' tuigsinn na tha thu a 'caitheamh agus mar a dh'fhaodas buaidh a bhith aige ort mus ithe thu.
Faodaidh roghainn beag do chuideachadh gus mòran mì-chofhurtachd agus nàire a sheachnadh.
Gun a bhith a 'cur a-steach crion-grèine - a-riamh
Tha mòran de luchd-turais, gu sònraichte an fheadhainn air feadh na Roinn Eòrpa , gu h-àraidh a-muigh. Mar thoradh air an sin, tha duilgheadas a bharrachd aig luchd-siubhail a bhith a 'strì an aghaidh: losgadh grèine.
Tha eòlaichean a 'moladh gum bi luchd-siubhail a tha a' cosg an latha taobh a- muigh a ' cleachdadh crion-grèine 30 SPF , agus ath-thagradh tron latha. A dh 'aindeoin sin, is dòcha gum feum thu an t -àrachas siubhail agad a chleachdadh airson adhbhar gu tur nach eilear a' sùileachadh : toradh grèine dona.
A 'sgapadh na banachdaich mus tèid thu a' siubhal
Tha na tiogaidean air an ceannach agus bidh an turas agad a 'fàgail an t-seachdain seo airson àite eireachdail. Bha thu an dùil a dhol gu dotair airson aon sgrùdadh mu dheireadh fhaighinn, ach cha robh e dìreach a-mach às. Dè a dh'fhaodadh a dhol ceàrr? A rèir an ceann-uidhe, a h-uile dad.
Bidh cuid de dh 'àiteachan a' moladh gum bi banachdachan sònraichte aca mus ruig iad.
Bidh liosta de na banachdachan a thathar a 'moladh airson cinn-uidhe anns na h-Ionadan airson Smachd Galaran. Le bhith a 'faighinn banachdach mus dèan thu siubhal, faodaidh tu dèanamh cinnteach nach toir thu cuimhneachain air nach eil feum ann an cruth galair.
Mus tèid thu siubhal, tha e riatanach fios a bhith agad mu na cunnartan a tha air thoiseach. Le bhith a 'tuigsinn nan diofar dhòighean air am faodadh tu tinn fhaighinn air an rathad, faodaidh tu dèanamh cinnteach nach stad turas uile-in-ghabhalach ann an cùram dotair.