Taic mu Ruigsinneachd Flight Long-Haul

Mar a stiùireas tu itealaich fhada nas fhasa

Chan fheum itealaich fhada ann an cathair eaconomaidh a bhith nad rudeigin a dh 'fhalbh. Feuch is faigh thu suidheachan trannsa airson ruigsinneachd furasta a bhruidhinn nuair a dh 'fheumar agus leigidh na molaidhean seo do chuideachadh siubhal nas fhasa.

• 01 de 10

  A 'seachnadh Jet Lag

  Is e lag Jet am briseadh air ruitheam a 'chuirp le siubhal thar raointean ùine, agus bochdainn cadail ro-siubhail a dh' fhaodadh a bhith a 'siubhal ro-làimh. Feumaidh tu gabhail ri 'ruitheam' do cheann-uidhe gus cuideachadh le atharrachadh, agus mar sin cuir an faire agad gu àm a 'chinn-uidhe cho luath' sa tha thu air bòrd. Mar thoradh air an ear-thuath san ear-thuath bha comharraidhean nas miosa na an fheadhainn a bha air an taobh an iar Is e riaghailt òrdugh coitcheann a th 'ann gu bheil an àireamh de làithean a dh' fheumar a thoirt air ais co-ionnan ri dà thrian de na raointean a th 'air an toirt seachad. Le tiogaidean an iar, is e an àireamh a th 'ann an leth de na h-àiteachan a chaidh a thionndadh. Faigh tuilleadh a-mach mu Jet lag bho Siubhail Adhair About.com.

• 02 de 10

  Cuir Shoes air

  Na bi a-riamh, bidh sinn a 'dol a-rithist, NEVER, cleachd toileatan plèana gun bhrògan. Bidh na frithealaichean-itealaich ag obair gu cruaidh gus na raointean sin a ghlanadh ach tha mi cinnteach gum faod thu tuairmse a dhèanamh air dè a tha cuid de na sgoltagan air an làr agus a bheil thu airson coiseachd ann an sin - agus an uairsin ga thoirt air ais chun do shuidhe? Feumaidh tu brògan còmhnard sgaoilte oir is urrainn do chasan luadhachadh rè an itealaich agus mar sin tha mi a 'moladh a bhith a' siubhal ann an sandals aotrom.

• 03 de 10

  Dà Dhruga

  Tha luchd-frithealaidh itealain ag ràdh gu bheil e ceart gu leòr dà deoch iarraidh aig an aon àm agus mar sin chan fheum thu an gairm air ais ann an 5 mionaidean. Cuimhnich gun òl thu uisge agus sùgh gu leòr gus do chumail hydrad, agus deoch deochan caffeinichte, agus tì agus cofaidh a sheachnadh.

• 04 de 10

  Toiletries bunaiteach

  Eadhon le cuingealachaidhean tèarainteachd lùth, tha sinn a 'ceadachadh stuthan-beaga bunaiteach air bòrd. (Dèan sgrùdadh mus dèan thu siubhal ma tha an t-suidheachadh ag atharrachadh.) Bheireadh sinn comhairle dhut a bhith a 'glacadh pasgan fiaclair beag (fo 100ml) agus brus dannsa, cladach beag, agus deodorant. Bu chòir dha seo cuideachd stad a chur air daoine a 'gabhail ro fhada air na taighean beaga! Cuimhnich gum faod thu suas ann am toidhlean a 'phuirt-adhair nuair a chruinnicheas tu do mhàileidean ma tha caraidean agad a' tighinn gad coinneachadh agus gu bheil dragh ort mu bhith ag aoigheachd!

• 05 de 10

  Faigh do bhiadh nas tràithe

  Ma tha thu airson ithe tràth, òrdaich biadh sònraichte. (Feumaidh tu seo a ghleidheadh ​​nuair a tha thu a 'glèidheadh ​​an tiogaid. Ceadaich co-dhiù 24 uair a thìde.) Ach cuimhnich nach tèid do bhratach a ghlanadh air falbh roimhe.

• 06 de 10

  Cuir Slatan air falbh

  Feumaidh tu a bhith a 'dèiligeadh ri puirt-adhair trang aig gach ceann, agus ìrean eadar-dhealaichte de èadhair air an itealan, agus mar sin is fheàrr le sreathan. Mar as trice bidh corp nas blàithe agam le pòcaidean oir tha e a 'toirt dhomh barrachd àite' bagannan làimhe 'dhomh.

• 07 de 10

  Dèan Eacarsaichean

  Cùm suas agus sìneadh gu cunbhalach ma ghabhas e dèanamh, no co-dhiù cearcall air na ankaran uair uair a thìde. Bidh dealbhan anns na h-eacarsaichean a thathar a 'moladh ann an iris an itealain.

• 08 de 10

  Air Gear

  Cumaibh an adhar os cionn na tha thu fosgailte. Dèan aodach fiodha, cuir e thairis air do ghnùis, agus cuir an cèill air an inneal èadhair aig an aodach agus cuidichidh seo leis an tioramachd

• 09 de 10

  Bean-gàire

  Faodaidh a bhith a 'cnàmh cuideachadh leis na h-atharrachaidhean ann am bruthadh adhair, mar a bhios e a' sucadh air siùcairean bruite. Cuimhnich, chan eil na cluasan agad daonnan a 'nochdadh dìreach aig àm falbh agus am beatha, ach rè an itealaich cuideachd. Faodaidh gum bi cnàmhan cuideachail cuideachd ma tha thu a 'faireachdainn neònach oir tha e a' toirt dhut rudeigin a dhèanamh.

• 10 de 10

  Cleachd pushagan

  Gus cuideachadh le pian nas ìsle air ais, cuir aon de na cluasagan a tha air an solarachadh eadar do dhruim ìseal (dìreach fo na h-asnagan) agus an cathair. Ma tha thu a 'feuchainn ri beagan cadal a chumail, cuir taic ris a' mhuineal agad - faodaidh tu do chluasag fèin-fhiosraichte no do mhnathan fèin-bhualadh fhèin a chleachdadh le aon de na seirbheisean adhair.