A dh 'aindeoin creideas mòr, chan fheum e ùine mhòr a ghabhail airson tòiseachadh air a bhith fallain agus toilichte. Thoir sùil air na molaidhean seo gus àrdachadh a thoirt dhut fhèin ann an dìreach còig mionaidean.
Cruthaich Cleachdadh Fallaineachd
Mar as trice bidh daoine a bhios a 'leum bho rud sam bith ann an dòigh mhòr a' tuiteam agus a 'losgadh. Is e an dòigh as fheàrr tòiseachadh beag - dìreach aon eacarsaich no còig mionaidean san latha. Dìreach cha leig thu a-riamh sgapadh latha. Is e am fòcas agad a 'chiad mhìos cleachdadh fallaineachd a thogail.
Mus aithne dhut e, tha trithead latha air a dhol seachad agus tha thu ann an dòigh fallaineachd. Bidh e a 'cuideachadh gus planadh beag a dhèanamh. Ceannaich mìosachan agus lìonaidh e a-steach e leis an eacarsaich a bhios tu a 'dol a dhèanamh gach latha - squats, coiseachd, cuideaman aotrom, yoga. Cruthaich adhartas san dòigh àbhaisteach, mean air mhean a 'meudachadh na h-ùine a chleachdas tu, an cuideam a thogas tu, no an àireamh de riochdairean. Aig deireadh na mìos, cha bhith thu lag agus ciallach, ach bidh thu air cunbhalachd a leasachadh. Is e an dòigh-obrach a chumas tu freagarrach.
Taic do Chòis Smachd
Tha mòran de dheagh leigheas san talamh, agus tha fios aig Lauren Gambrione de Good Fight Herbs ciamar a nì e a 'chuid as motha dheth. Airson fuachd agus cnatan mòr, tha i a 'moladh tòimhse seann-timey: leac-teine. Is e buadhan dìon-dìon, anti-inflammatory, anti-bacterial agus anti-viral a tha a 'cuideachadh le fuachd agus cnatan mòr a dhìon no a bhith a' giorrachadh an ùine ma bhios iad a 'tachairt. Tha grunn dhòighean ann airson a thoirt sìos. Cuir bòrd-bùird ri muga de uisge teth gu sìol mar tì, no cuir ri biadh-glanaidh, saladan, brògan agus ris.
Gus an leann-smàlaidh teine agad fhèin a dhèanamh, cuir ri chèile pàirtean co-ionnan de chall-eich, ginger, cayenne, agus garlic gu ruige clachaireachd cuartach, a 'lìonadh leth-shlighe. Còmhdach le fìon-bhèic seallaidh ùbhlan amh agus caip. Cròcaich aon uair sa latha agus a 'sruthadh an dèidh dhà no ceithir seachdainean.
Cuir air adhart ur misneachd
Coimhead fhèin sa sgàthan agus ag ràdh "Tha mi a 'creidsinn annad." Inns e gu tric, agus abair e gu math àrd.
Sgrìobh sìos e agus cuir air far am faic thu e - air do choimpiutair, leis an leabaidh agad, sa chàr agad. Tha thu a 'cur an cèill fèin-labhairt àicheil le teachdaireachd adhartach a tha an eanchainn a' creidsinn, eadhon mura h-eil thu daonnan. "Nas mò a chluinneas tu e, nas motha a chreideas tu e," arsa Lauree Ostrofsky, coidse deimhnichte proifeasanta (PCC). "Bidh daoine fèin-cinnteach a 'faicinn am beatha ann an solas math agus earbsa a thaobh an comas dèiligeadh ri suidheachaidhean cruaidh agus cnapan-starra."
Cleachd Oilean riatanach air do shon fhèin
Tha Amy Galper a 'ruith Institiud New York airson Aromatherapy ann an New York City, làrach-lìn a tha a' tabhann teisteanas tar-fhrith-leigheis. Is e Rosemary a th 'ann an ola riatanach le Amy airson a bhrosnachadh. Dìreach cuir aon leum a-steach ann am pailme do làmh, cuir do làmhan còmhla, agus anail anns an aroma. "Tha e a 'brosnachadh do inntinn agus a' toirt soilleireachd dhut airson co-dhùnaidhean a dhèanamh," arsa Amy. Tha Rosemary an-aghaidh bacterial agus anti-viral, mar sin tha e na chuideachadh gus do chumail fallain. Nuair a tha i neònach agus ag iarraidh a thighinn air ais gu cothromachadh, bidh Amy a 'tionndadh gu ola-bhiastagan no mandarin dearg orains, aig a bheil feartan ana-dona. "Tha iad toilichte ola, agus tha iad a 'briseadh àithne."
Spritz Germs Away
Chan eil fios agad a-riamh far a bheil bacteria agus bhìorasan a tha ag adhbhrachadh galaran a 'sgoltadh, ach faodaidh tu spritz a thoirt orra a bhith a' cur às do shùilean dachaigh air an dèanamh le ola làidir riatanach anti-mhiocriobach.
Gus an t-oideas agad fhèin a dhèanamh aig an taigh, gabh ceithir-ghlan glan. botal glainne le spraeadh ceò cèine, an uairsin cuiridh e dà ola neo-ghoilichte agus deoch-làidir aon-ounce (a 'suathadh alcol no vodca, do roghainn). Cuir na h-ùirean riatanach, suas ri uisge drùidte, agus cuir air ais a 'mhullach air ais. Tha thu deiseil gus sabaid a ghleidheadh! Airson an t-seòmar-cadail, cleachd lavender (25 drops) gus spìonadh a dhèanamh airson leapannan agus uachdaran eile. Anns a 'chidsin, bidh measgachadh èibhinn de cinnamon (10 drops) agus searbhag (2 a' tuiteam) ola no NEAN-bhroinn (10 a 'tuiteam) pacaidean sàmhach. Anns an t-seòmar-bìdh, is e lemon an dòigh air falbh (15 drops).