Ma tha thu air a bhith a 'faighinn tinneas fad bhliadhnaichean,' s dòcha gum bi thu deiseil airson a dhol thairis air an t-Suain , an t-inneal domhainn agus a ' chlach teth . Seo beagan uidheamachd inntinneach nach b'urrainn dhut a bhith air feuchainn - agus dè a bhith a 'sùileachadh nuair a gheibh thu iad.
01 de 03
Massage bambù
Camilo Morales / Getty Images Ma dh'iarras tu air luchd-leigheis massage a dhol nas doimhne ... DEEPER ... is e deagh roghainn a th 'ann an massage bambù. Tha seata de dh'innealan bambù a chaidh a dhealbhachadh gu sònraichte a 'toirt don leasaiche a bhith a' dol cho domhainn 'sa tha thu ag iarraidh, gun a bhith a' toirt a-steach cinnidhean. Gu h-iongantach, tha bambù a 'cumail teas eadhon nas fheàrr na clachan teth, a tha a' cuideachadh blàth na fèithean airson obair nas doimhne.
Tha massage bambù math dha lùth-chleasaichean agus daoine gu mòr muscled aig a bheil ùine chruaidh a 'faighinn cuideam gu leòr bho dìreach làmhan agus uillt. Bidh cuilc nas motha a 'giùlan sròcan fada, agus bidh pìosan cruaichean cruaidheach nas lugha ann am palms an leasaiche airson obair nas mionaidiche. Bidh an neach-leigheis a 'toirt dà mhaide le cinn air a phluadhadh airson cuairt ath-nuadhachail de chluich mar dhruma - gluasad gluasad mòr ris an canar "percussion" no " tap" - mus tionndaidh thu thu airson an taobh eile.
Ma tha do thigheadan teann agus ma tha thu ag iarraidh obair domhainn air na fèithean mòra sin, is e seo an leigheas agad. Is e deagh uidheam a th 'ann am bambù airson a bhith a' sgoltadh nam fèithean - dòigh-obrach massage far an robh cuideam domhainn an sàs gu luath no gu mall - gus greim a ghlanadh, no a bhith a 'leantainn creagan. Ach chan fheum bambù a bhith na massage domhainn, tha e dìreach nas fhasa dhan leasaiche a dhol ann leis na h-innealan ma dh'iarras tu e. Dh'fhaodadh e bhith eadhon an uair a tha thu ag ràdh ... "Nach eil thu! Solas suas! "
02 de 03
Che Nei Tsang
Stiùidio Yagi / Getty Images An do dh 'fhaighnich neach-leigheis a-riamh, "A bheil e ceart ma chuireas mi do stamag ort?" Sin an t-àite gu lèir de massage Sìneach ris an canar Che Nei Tsang, a tha a' toirt a-steach milleadh a dhèanamh air do bhuill a-staigh. Is e Ellen Ronis, neach-leigheis massage airson 30 bliadhna, fear de dhithis luchd-leigheis a tha a 'tabhann an leigheis aig Spa Bodhi ann an Hudson, New York. Tha Che Nei Tsang a 'ciallachadh "ag obair lùth nan orghan taobh a-staigh." Tha Ronin a' moladh dha daoine le ceistean dian-diadhaidh / cladhach, cùisean torachais, criomagan sgèith-làimhe agus pian nas ìsle.
Feuch an sealbhadair aig Bodhi, Melinda Macchiaroli, Che Nei Tsang an dèidh dha càraid càraid a bhreith a thàinig gu math fadalach, agus bha iad gu math mòr. "Bha mi gu litearrach a 'faireachdainn gu robh mo bhodhaig uile air an gluasad mun cuairt," arsa Macchiaroli. "Rinn Eilidh a 'chùis air mo bhuill agus, gu h-àraid, cuir a h-uile càil air ais far am feumadh e."
Thathar ag ràdh gu bheil an leigheas a 'cuideachadh le bhith a' sgaoileadh agus a 'lùghdachadh lùghdachaidhean corporra agus beòthail anns na h-organan, far a bheil sinn a' stòradh "faireachdainnean gun chomas," fhad 'sa tha e ag adhartachadh, a' toirt às agus a 'neartachadh an t-siostaim taobh a-staigh. Chan fheum cùis mhòr a bhith agad, ge-tà. "Uaireannan tha e dìreach a 'faireachdainn math a bhith a' toirt do bhodhan gun bhriseadh agus gun fhuasgladh agus gus anail a dhèanamh gu domhainn," arsa Ronis. "Faodaidh an leigheas seo a bhith gu math socair."
03 de 03
An ìomhaigheag airson Myofascial Release
Stills / Getty Images An do lorg thu a-riamh na fèithean agad a 'teannadh air ais gu luath an dèidh massage? Dh'fhaoidte gum bi an duilgheadas fascia cuingealaichte - an lìon collagen stèidhichte air inneal-ceangail a tha a 'toirt buaidh air na structaran corporra againn, a' gabhail a-steach inneal fèith. "Nuair a tha e fallain, tha fascia a 'gluasad agus bidh na fèithean a' dol seachad air a chèile gu furasta," thuirt an neach-leigheis massage Tony Schelin. "Le ùine, leòn agus cuideam, bidh am fascia a 'fàs nas doimhne agus a' tòiseachadh a 'cumail suas."
Cuir a-steach Myrapascial Release Therapy (MRT), dòigh-obrach fìor èifeachdach ach nach eil eòlach air a bhith a 'còrdadh ri lùth-chleasaichean agus luchd-amhairc tìm. "Chan e a 'chiad mhothachadh a th' ann," arsa Schelin. Bidh e a 'tòiseachadh le bhith a' blàthachadh a 'chuirp le massage traidiseanta na Suaine mus tòisich e gu dòighean nas slaodaiche agus nas doimhne de MRT. Bidh e "a 'toirt fa-near" a' bhodhaig air fad tron t-seirbheis, ach an dòigh MRT - a tha a 'gabhail a-steach a bhith a' cumail na fascia gus am bi e air a ghlanadh - bidh e a 'cuimseachadh air an ìre gearain, mar bu chòir guailnean agus air ais ach uaireannan cromagan, glùinean no ankles.
Seach gu bheil e a 'toirt ùine, tha Schelin a' moladh an t-seirbheis 90-mionaid. "Is e dòigh dhomhainn a th 'ann a bheir an fascia bho stàit chruaidh agus bidh e ga leaghadh ann an staid leòmhann," thuirt Schelin. "Mar neach-leigheis, chì mi an atharrachadh corporra." Chaidh sealgairean aon neach-dèiligidh a shealg timcheall a cluasan nuair a thòisich an seisean . Naoi fichead mionaid an dèidh sin, bha a gualainn air tuiteam agus bha a pian air falbh.