Tha Spa mu dheidhinn adhartachadh slàinte mhath, agus tha an siostam cladhach a 'faighinn sùil nas dlùithe air mòran spàthan. Anns an Rìoghachd Aonaichte, tha Prògram Slàinte Digestive seachd-latha aig Grayshott Spa, mu uair a thìde à Lunnainn. Bidh luchd-spa a 'feuchainn ri cothromachadh fallain den t-seòrsa cheart de ghut flora a thoirt air ais tro bhiadh fallain agus luaths luath. Bidh òraidean làitheil uair a thìde a 'dèiligeadh ri daoine a tha a' faighinn a-mach à slàinte dhìol, gus am bi daoine comasach air an ionnsachadh ath-chruthachadh aig an taigh.
Ach cha leig thu leas a bhith a ' dol gu spa detox airson tòiseachadh air a bhith ag obair air an t-slàinte dhiadhaidh agad. Seo cuid de na stiùiridhean airson do ghut flora a leasachadh bho dhotair Naturopathic Glenn Finley à New Leaf Health Holistic ann an Kingston, New York.
1. Gabhaibh Probiotics.
Tha gillean de lobhag ann an gut, a dh'fhaodas a bhith air an cunnart le antibiotics, uisge air a chlò-bhualadh, agus daithead Standard American. A bharrachd air an sin, tha 80 gu 90% de na siostaman dìon againn suidhichte anns a 'chnàimh, agus mar sin tha e cudromach math a bhith a' toirt taic do agus a 'lìonadh an gut flora gu cunbhalach. Dè an sgrùdadh as fheàrr? Is fheàrr gu math nas fheàrr a bhith a 'toirt beò-beò beò gus gluasad a dhèanamh nas fhasa. Is e an dòigh àbhaisteach aige tòiseachadh le lusan bunaiteach (4-5 de na gnèithean bunaiteach). Aon uair 's gu bheil fear air bun-stèidh a stèidheachadh, tha e a' moladh barrachd speactram farsaing airson na beàrnan a lìonadh (10-15 seòrsa, 25-50 billean miocròis). Bidh biadh le searbh mar saeurkraut, kefir, iogurt, kombucha, kim chi, agus tempehare mar dhòigh eile air "ar leigheas ithe" gach latha.
2. Ith go mall.
Is e cleas math a bhith a 'cleachdadh chopsticks, no dìreach cuir sìos am forc eadar bìdean, agus a' cladhach a 'bhìdh gu mionaideach. Bidh casgadh de thachartasan a 'tachairt nuair a thèid an togail a bhrosnachadh. Bidh am pròiseas a 'tòiseachadh le enzymes air an toirt a-steach sa bheul, a tha a' ciallachadh gu bheil an searbhag a 'toirt a-mach searbhag clò-uisgeach (HCL).
Bidh HCL ag obrachadh bile agus enzyman pancreatic, a tha a 'cuideachadh le bhith a' gabhail a-steach gasan, mèinnirean agus vitamain anns a 'ghalair bheag. Tha sin, a-rithist, a 'brosnachadh a bhith a' fuasgladh a 'chon mhòr. Nuair a bhios sinn ag ithe ro luath, thèid bacadh a chur air cuid de na ceumannan, agus faodaidh seo droch bhuaidh a thoirt air, giùlan, gas, bloating, agus galar reflux gastroesophageal (GERD).
3. Cuir a-steach Fibers Math.
Feumaidh an galar a bhith a 'sgoltadh an fheadhainn a tha a' sgoltadh airson a bhith a 'brosnachadh a' chinn-chinnidh airson a bhith a 'faighinn às deidh. Tha snàithleanan bìdh leithid sìol chia, sìol lìn, min-choirce, coirce cruaidh stàilinn, bran, glasraich agus measan nan deagh roghainnean. Tha mòran de thoraidhean is de bheathaichean an dà chuid snàithlean a-mhàin, agus neo-solusach, a tha an dà chuid buannachdail don chnàimh. Bu chòir sìol lus a bhith air an talamh, agus faodaidh tu mucan-chia a dhèanamh a tha na "snàithleach sleamhainn" agus cuideachd làn de dh'àraidean saill omega 3.
4. An còrr agus an dreach.
Tha e cudthromach cuimhneachadh gu bheil an rian cladhach a 'feuchainn as fheàrr ann am modh neònach (fois), an àite a bhith nad mhodhan cùramach (sabaid / siubhal). Tha seo a 'dèanamh ciall ma tha sinn a' smaoineachadh mu bhith a 'ruith bho ghiùlan, thèid an fhuil a chuir chun a' chridhe, na sgamhain, msaa airson mairsinn ... chan e an dòigh cladhach. Bidh co-theacsan coltach ri IBS, agus galaran caorach inflammatory tric a 'gabhail pàirt ann an siostam neònach, agus mar sin tha e na phàirt chudromach den phlana leigheis gus dèiligeadh ris an t-siostam neònach agus a' toirt a-steach rudan mar Tai Chi, meòrachadh , yoga, coiseachd, msaa.
5. Òl mòran uisge.
Tha uisge agus hidradachadh deatamach airson slàinte cladhach. Faodaidh dòrtadh adhbhrachadh gu bhith a 'cur bacadh air, a dh' fhaodadh gun toir seo cron air an t-ubh. Aon uair 's nach eil an t-adhair "bogach sìos" chan urrainn dha toxins an corp fhàgail, gu faod cùisean craiceann, cuideam meadhanach, sluggishness, etc. a thoirt gu buil. Bidh uisge agus snàithr ag obair còmhla gus an caorach a chumail fallain.
6. Glanadh
Faodaidh glanadh bliadhnail a bhith na dhòigh buannachdail air an t-siostam ath-shuidheachadh agus an t-uallach puinnseanta iomlan a lùghdachadh. Tha iomadh dòigh ann airson an siostam a ghlanadh, ach is e dòigh-obrach as fheàrr le Hinely atharrachadh daithead a ghabhail a-steach (biadh anti-inflammatory, juicing, teas no soups ma tha e na ghlanadh geamhraidh). A 'toirt a-steach taic ud mar sin nuair a thòisicheas a' bhuidheann a 'coileanadh tocsainnean, faodar an obrachadh gu h-èifeachdach às an t-siostam. Is e gluten, bainne, soy agus ugh am mothachadh bìdh as cumanta, agus mar sin faodaidh iad a bhith a 'seachnadh nam biadh sin ann an glanadh a' bualadh air an fhreagairt shìmplidh agus a 'leantainn air adhart gu dòigh dòigheil nas toilichte.